北京迎今冬最冷周，睿丁君教你如何正确给孩子御寒
1月22日，京城迎入冬以来最低气温-15℃。不过，这还不是最冷的一天，周六、周日夜间的最低气温将降至-12℃至-16℃。冷空气活动频繁，孩子哪些身体部分最需要保暖呢？睿丁小编帮您解答。
首先肯定是头部，因为孩子的头部血管比较丰富，大约有30%的身体热量都是由头部散发的，所以头部就成为寒气侵袭孩子的窗口，如果头部受凉，孩子身体的热量就会散发得较快，很容易着凉感冒。
脖子，孩子脖子上的皮下脂肪比较薄，因此御寒能力也比较薄弱，颈部受寒会使孩子的抵御寒冷的能力下降。
腹部，孩子一旦腹部受寒，很容易导致腹痛、腹泻、消化不良等症状，从而影响孩子的防御力。
背部，背部是阳气汇聚之处，因此，持续保持背部的温度可以减少孩子得感冒的几率。
脚部，脚部阴阳经穴交汇之处，其中阴经走得最多的地方，而且神经末梢丰富，对外界的刺激最为敏感，保护好孩子的脚步温暖，有助于他适应外界气候的变化。
所以，帽子、围巾、背带裤、毛线衣是孩子必备的过冬衣物。有针对性的为孩子穿衣，对孩子的御寒效果更加显著。
另外一个值得注意的问题则在衣物的材料选择上。衣料的选择为了保暖，冬季的衣服大多是厚重衣料，就连孩子的衣服也不例外；对孩子稚嫩的肌肤来说，棉质衣物还是最好的选择。
毛料虽然保暖，却会刺激孩子的肌肤、造成孩子不适；假如真要选毛料，也只能作为外衣，孩子的贴身衣物，纯棉材质还是不二人选。
冬天孩子的饮食要注意少而精，多吃一些温热补益的食物，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。
含碘食物可以促进甲状腺素分泌
甲状腺素能通过一系列反应使人体抗冷御寒，抗寒能力差的孩子可以多吃些海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米这些富含碘的食物。
甲状腺素能通过一系列反应使人体抗冷御寒，抗寒能力差的孩子可以多吃些海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米这些富含碘的食物。
钙和铁能够提高孩子的御寒能力
钙能够提高血管和肌肉的伸缩性和兴奋性，铁可以增加血液的携氧量来加快体内能量的燃烧提供热量。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜等；含铁的食物则主要为蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
钙能够提高血管和肌肉的伸缩性和兴奋性，铁可以增加血液的携氧量来加快体内能量的燃烧提供热量。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜等；含铁的食物则主要为蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
蛋白质被称为产热营养素
冬季要给孩子适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鹌鹑中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。
冬季要给孩子适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鹌鹑中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。
增加摄入维生素A和维生素C
由于寒冷气候使人体氧化产热加强，机体维生素代谢也发生明显变化。如增加摄入维生素A，以增强人体的耐寒能力。增加对维生素C的摄入量，以提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用。
由于寒冷气候使人体氧化产热加强，机体维生素代谢也发生明显变化。如增加摄入维生素A，以增强人体的耐寒能力。增加对维生素C的摄入量，以提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用。
维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物，维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。
不可缺少无机盐
要帮助孩子抵御寒冷，建议妈妈冬季多让孩子摄取有根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕、青菜、大白菜。
要帮助孩子抵御寒冷，建议妈妈冬季多让孩子摄取有根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕、青菜、大白菜。
注重热食
为使人体适应外界寒冷环境，应以热饭热菜用餐并趁热而食，以摄入更多的能量御寒。在餐桌上不妨多安排些热菜汤，这样既可增进食欲，又可消除寒冷感。
为使人体适应外界寒冷环境，应以热饭热菜用餐并趁热而食，以摄入更多的能量御寒。在餐桌上不妨多安排些热菜汤，这样既可增进食欲，又可消除寒冷感。
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