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【睿丁分享】牛津大学教授:别再早睡早起了,这是错误的!

  • 文章作者:reading_news
  • 更新日期:2017-11-10
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牛津大学的这位学者叫Paul Kelley,他的一项研究表明,10岁的孩子自然睡醒的时间是6点半,16岁时是8点,18岁时则是9点。论文中指出,不同年龄段的人群,有着不同的睡眠时间。“比如,对于一些孩子,7点叫醒他们,相当于把50多岁的老师在4点半叫醒。”除了睡眠时刻表跟年龄有着直接的关系以外。Paul教授表示,10岁儿童在上午8:30之后才能专注地学习,16岁的青少年在10点之后开始学习才能有最好的效果,大学生应该从上午11点之后开始学习。

他表示,只要学校能够按照这个模式去进行授课,除了时间安排不用做任何调整的情况下,学生的成绩至少会提高10%。他以前是一所中学的校长,在他将上学时间从上午8:30推迟到上午10点之后,获得高分的学生人数增加了19%。尤其是针对现在的青少年,生物钟设定基本上是在午夜时分才会产生困倦的情绪,这个时候自然地去睡觉,然后睡到上午10点左右。这样才能确保这些年轻人的精神完全清醒、注意力集中。

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Paul教授并不是唯一一个提出早睡早起存在问题的学者,之前美国儿科学会同样表示,早睡早起这种事情,对于学习没什么益处该学会曾建议,初中和高中将第一堂课开始时间推迟至8:30或者更晚,并建议睡8.5至9.5小时,使学校的课程时间安排和青少年的自然生物钟协调。

其实,很早以前我们就讨论过一件事情,深度睡眠和浅度睡眠的问题。有些人每天只睡4-5个小时,依然神采奕奕,精神饱满。比如英国前首相撒切尔夫人在工作日时间里,每天晚上只睡4个小时,白天依旧可以保持极高的工作状态和旺盛的精力。同样是因为基因问题。2012年美国癌症协会公布了一项长达6年的大型研究结果,通过追踪发现死亡率最低的是每晚平均睡7个小时的人。名列第二的人每晚平均睡6个小时,而人们传统认知中的“8小时最佳睡眠”拥有者竟然比每晚睡七小时的人死亡率高出12%。而另一项哈佛的研究证明,每晚睡9-11小时的人会产生记忆障碍,而且比坚持睡8小时的人更有可能患上心脏病。所以,睡得多,不代表睡得好。睡得多更不代表身体好。最后的论证问题,又回到了最初的那个点上:早睡早起这句谚语不一定就是正确的,具体的情况,还要取决于基因问题。是不是有一种恍然大明白的感觉,为啥我一直学习不好,就因为我天天起的太早了。




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