现如今,人人都是外貌协会,孩子拥有高大或高挑的身材能给他们今后的事业、爱情加分不少。所以,每位爸妈都希望自己的孩子能“高”人一筹,睿丁少儿英语小编提醒家长们,想让孩子高人一筹,饮食是关键,拒绝影响孩子长个的黑名单更重要。
影响孩子长高个的三大黑名单
1、各种碳酸饮料
孩子普遍都很喜欢喝饮料,但据资料表明,偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育,特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。
2、各种糖果、甜饮料
吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。儿童专家认为,吃糖量如果达到总食量的16%~18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。
另一方面,营养学术语中有“虚卡路里”的说法,即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料,会扰乱消化系统,以致影响正常进食,造成营养不良。
3、各种“垃圾食品”
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良,孩子应对各种“垃圾食品”说不。
孩子想长高,饮食是关键!
吃得好,才会长得高。孩子生长发育离不开四大营养素:蛋白质、矿物质、脂肪酸以及维生素。
蛋白质是孩子长高的重要营养素,它是生命的基础,机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。矿物质是构成骨骼架构的最基础元素,骨骼中三分之二的矿物质有99%是由钙、磷、镁矿物质构成的,补充适量的矿物质对骨骼的拉长非常重要。
另外,如铁、锌、铜等一些微量元素也十分重要,它们虽然在人体内的含量不多,但也是孩子的生长发育过程中不可缺少的物质。脂肪酸对儿童身高的发展是很有必要的,尤其是必需脂肪酸。还有,维生素对孩子的成长发育有必不可少的作用,其中维生素A、D、C等尤其对宝宝生长方面发挥着重要作用。
但值得提醒的是,爸妈别给孩子过分滋补、过度补钙、更不可以盲目听信各种广告而服用大量所谓的促进增长的药物,这样会引起性早熟、骨骺早闭等严重不良后果。
想要孩子长高个的家长们,赶快除掉这些黑名单,让孩子健康顺利的成长吧。
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