孩子学习成绩总是上不去？学习时总是迷迷糊糊、心不在焉？学习效率低下，不爱学习？

睿丁小编提醒您，这很有可能是没有把握中大脑中的规律，因而无法到达预期的效果。如果能知道大脑在一天中的变化节奏，顺应而为，就会富有能量。

美国《预防》杂志按照大脑“工作习惯”，将一天的活动时间分为7个黄金时段，如果能按照规律学习、做事，会得到意想不到的效果。和睿丁小编一起看看吧。

上午7点至9点：说爱时段

睿丁解读：上个世纪80年代，美国专家发现，后叶催产素能让身体产生“爱”的感觉。英国研究发现，男性在清晨时后叶催产素水平较高，随后在一天内递减。因此清晨时很适合表达爱意的。可以在清晨时对孩子说上一句“我爱你”也让孩子对你说一句，这样不仅可以增进情感，还顺应了大脑的规律，一举两得。

上午9点至11点半：创造性工作时段

睿丁解读：美国密歇根大学研究发现，大部分学生和成年人在上午大脑反应速度较快（老人大脑灵敏度会有所下降）。对上班族来说，这个时间建议做些需要分析、集中注意力或创造性的工作；对学生来说，这是学习的黄金时段。学生可以在上午学习数学、物理等，可以思考难题，进行“头脑风暴”，这样会发挥更好的效果。

上午11点半至下午1点半：午睡时段

睿丁解读：建议午饭后睡个午觉，这样做的原因有两个：首先，饭后大量血液会流向胃肠帮助消化，头脑因此变得昏沉；其次，经过一上午的学习工作，消耗了太多精力，大脑容易感觉疲劳，这时即使学习工作，也会效率低下，不如干脆休息一下。午睡的时间以半个小时为宜，不应超过一小时。

下午1点半至2点半：简单工作时段

睿丁解读：从生理角度讲，人在休息时，副交感神经起主要作用，它能使心跳减慢、血管舒张、血压降低，让机体处于平静状态；人在清醒后，交感神经开始起主要作用，心跳加速、血管收缩、血压升高，身体准备进入活动状态。在这个时间里孩子可以进行些阅读，可以学习语文和英语，或者做一些抄写之类的工作，这样可以更快清醒，为后续学习做准备。

下午2点半至6点：放松时间

睿丁解读：这个时间段人体褪黑素分泌量相对最少，你虽然不会感到困倦，但一天的工作却会让人神经紧张、身体疲惫。放学后可以稍作歇息，然后做作业、看书，完成课业后，可以进行一些简单的娱乐活动，比如：看电视、聊天等。

晚上8点至10点：修整时间

睿丁解读：褪黑素的重要作用之一就是调节昼夜节奏，夜间褪黑素水平的高低直接影响睡眠质量。再此阶段，建议做些放松的、不需要思考且不会造成神经兴奋的活动，让整个人平静下来。大脑准备好进入睡眠状态后，各脏器活动渐渐变慢，有助于进入梦乡。

睿丁小编说，结合大脑的黄金时段，合理的为孩子安排好时间，并能做到因人而异，这样会很大幅度提高效率。