人与人之间的沟通,沟通内容占很小的比例,更多取决于沟通时的语气和肢体动作。而语气和肢体动作都是由你当时的情绪决定的,简单来说沟通大部分都是情绪上的交流。和孩子沟通也不例外。
其实,在与孩子沟通之前,最重要的不是想要说什么,而是想清楚自己处于一种什么情绪之中。就像上面小亮妈妈的例子,即使她在沟通前语言组织的再好,没有意识到自己所处的情绪或者压抑自己的情绪,都会以失败而告终。怎样摆脱情绪的困扰?
1、确认自己的情绪
肯定情绪的客观存在以及价值,不要试图暴力压抑。很多时候,当我们产生负面情绪的时候,那种情绪本来没有太大的影响,然而我们如临大敌,为自己有这样的情绪而自责,把事情变得更加糟糕。
这就好比失眠,本来只是轻度,然而对失眠的担心、对第二天工作的焦虑,最终使轻度失眠变成重度了。
所以处理好自身情绪的第一步就是:肯定情绪的客观存在,避免压抑情绪。小亮妈妈和孩子沟通失败的最大原因就在于此。2、分析自己的情绪
确认自己的情绪之后,问自己一个问题:我为什么会有这样的情绪,我为什么生气?我为什么难过?我为什么觉得挫折无助?我为什么……找出原因我们才知道这样的反应是否正常,找出引发情绪的原因,我们才能对症下药。
举例来说,有一次批改一个孩子的作业,作业写的是乱七八糟,我立即给家长发微信,要求家长做好监督。过了好久,家长回复了一句:知道了老师。记得当时非常生气,表面看是因为学生作业的问题,但仔细分析之后就会发现,真正气愤的原因在于家长漠不关心的态度。
同样的例子还有很多,比如:家长很多时候不是因为孩子没考好而生气,而是联想到孩子平时懒散的状态而怒不可遏。3、管理自己的情绪
情绪的释放主要有两种途径:向上(通过思维),向下(通过身体)向上,指的是通过理性的思考,来管理自己的情绪,也是本文所推荐的方法。
向下,指的是通过身体运动来宣泄情绪的能量,比如让抑郁焦虑的人疯狂地跑步、运动,从而脱离情绪,就是向下到身体的解决方案。
比如:小亮妈妈可以这么思考,我跟孩子沟通的目的是为了让他认识到抄作业这件事是错的,以后杜绝抄作业,但根据以往的经验,直接跟他发火,往往导致两人之间的矛盾冲突,无法达成自己的目的。相反,如果我最近加强监督,每天抽出几分钟时间检查一下他的作业,效果可能会更好。相信经过这样一个思考过程,小亮妈妈的情绪会平和很多。
管理情绪,就像管理自己的体型。日积月累,才能到达彼岸。急于求成,本身就是一种情绪的躁动和不稳定。多练习,多体验。少担忧,少焦虑。一次次失控的情绪,是你拥有日渐稳定情绪的积累。结语
最后给各位家长强调一句话:在与孩子沟通之前,最重要的不是想要说什么,而是想清楚自己处于一种什么情绪之中。
声明
睿丁英语官网(www.reading-china.com)所涉及的任何资料(包括文字、图片、视频、版面设计等)均受到《中华人民共和国著作权法》等法律法规保护,未经授权禁止任何商业用途。